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孕前應該做好哪些準備
發布者:深圳市天使寶貝母嬰護理有限公司  時間:2023/2/8 瀏覽量:288
很多孕婦都會在知道自己懷孕后才進行營養補充,事實上,孩子的身體素質,特別是天生的身體素質,在變成受精卵的時候,就已經注定了。父母的身體是孩子的身體健康的根本,而男性的營養充足,就會有充足的精子。只有母親的健康,才能為孩子們的健康成長提供一個溫床。這就給家長提供了更高的精子、卵子質量和懷孕期間的健康條件。在孕期準備期間,要注意調節雙方的營養,以確保母嬰的健康。體質和體質不同的夫妻,要根據自身的具體情況,進行適當的準備和補充,避免出現不良的飲食習慣。孕婦在孕期要注意補充各種益智營養素,這樣才能保證胎兒大腦發育所需要的各種營養物質。

(1)孕前補碘對后代腦發育的影響大于妊娠期。碘是智力營養物質,是人體必需的合成甲狀腺素。甲狀腺素在腦發育過程中起著至關重要的作用,它在腦發育過程中起著至關重要的作用。腦科學研究表明,人的智力和精神行為與樹突、樹突棘和突觸的發育程度密切相關。碘營養所生子女的體重、身高、智商都比不加碘的兒童高。孕婦要做尿碘的檢查,以判斷體內有沒有缺碘。缺碘的人需要在醫生的指導下口服碘酸鉀營養藥物,多吃含碘鹽,多吃富碘的食物,如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等,以補充人體對碘的需要,促進胎兒的智力和身體素質的發展。(2)葉酸葉酸是 B類維生素,它能促進細胞分裂、生長,合成核酸、氨基酸、蛋白質等。所以葉酸在胎兒的成長過程中是必不可少的。如果在孕前和懷孕期間不及時補充葉酸,會導致胎兒的大腦和神經管的發育,從而導致神經管畸形,嚴重的還會導致脊椎裂、無腦畸形。美國加州的科學家們發現,如果孕婦在孕期之前或者妊娠的最初1-2個月中,每日補充0.4 mg的葉酸,那么胎兒的唇裂和唇裂的機率就會下降25%~50%。據國內的研究報告,如果從孕期到懷孕的初期,每日攝入0.4 mg的葉酸,可以防止35.5%的新生兒出生。在孕期和懷孕初期要多吃一些含有豐富的葉酸的食物,比如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。在懷孕之前和懷孕期間,女性可以每天食用一只香蕉,因為它含有豐富的葉酸,可以防止胎兒的出生。(3)鋅鋅是人體上百種酵素或活化物質的主要成分,對胎兒特別是胎兒大腦的發育有重要影響。懷孕婦女每日應攝取的鋅量為100 mg。孕婦要多吃一些富含鋅的食物,如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。另外,蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚、甜杏仁、胡桃、新鮮蔬菜、水果等富含卵磷脂、?;撬?、多種維生素、微量元素等,都能促進胎兒的生長發育。

不同的食品含有的營養素和含量都不一樣。所以,孕婦們要注意飲食搭配,不要偏食,不要忌口,要做到營養全面。從優生的角度來說,孕婦營養失調會導致胎兒發育所需要的營養素不足或者過量。所以,孕婦在孕期要充分了解自身的營養情況,并及時向醫生咨詢,以便有針對性地調節膳食,并積極儲備平時身體中較少的營養素。如果身體缺鐵,可以吃牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等;如果缺鈣,可以吃蝦皮、乳制品、豆制品等。另外還需要補充蛋白質和維生素,豆類、蛋、瘦肉、魚等食物中富含蛋白質;水果蔬菜中含有大量的維生素。孕前夫妻要根據家庭、地區、季節等的不同,合理的安排一日三餐,既要保證營養,又要避免過量的營養,多吃會加重孕婦的體重,加重胎兒的負擔,甚至會出現難產的問題。另外,睡覺前3個小時內最好不要吃東西,否則會影響消化和睡眠;減少含糖飲料和甜品的攝入;多吃富含纖維的食物,比如糙米,全麥,可以幫助消化,減少卡路里的攝入量。注意飲食衛生,預防食品污染。要選擇新鮮、自然的食品,不要食用含有食品添加劑、色素、防腐劑等的食品;蔬菜和水果要徹底清洗,如果需要,可以用清水浸泡,以免受到殺蟲劑的污染;平時多喝水,避免喝咖啡、飲料、果汁等。我們在日常生活中會有許多嗜好,例如吸煙、喝酒、吃辛辣、高糖分等。在平常,這些習慣看起來沒有任何問題,但是對那些打算懷孕的夫婦來說,這些習慣可能會對健康的妊娠造成很大的阻礙。所以在懷孕之前一定要避免吃辛辣的東西,比如吃太多的辛辣食品,會導致孕婦出現消化不良、便秘、痔瘡等情況,同時還會影響到孕婦對胎兒的營養,導致生產變得更加困難。作為一個即將成為父親的男人,他們的飲食也是他們未來的健康的關鍵。有研究表明,由于缺乏葉酸和維他命 C,會使精液的濃度下降,使精子的活性下降。因此,專家們認為,男性在打算當爸爸的時候,應該多吃一些綠色蔬菜,水果和粗糧,這樣才能有一個健康、聰明的寶寶。這些食品含有豐富的葉酸和維他命 C。如果沒有充足的維他命和葉酸,可以在醫生的建議下服用一些葉酸藥物和維生素。本文是中國婦女出版社授權搖籃網絡出版的《最新懷孕分娩知識》。
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